キャベツダイエットの方法

キャベツダイエットの方法

キャベツダイエットの方法

キャベツダイエットの方法について調べてみました。

 

 

キャベツダイエットの方法はとてもシンプルなので、誰でも簡単に実践できるのが特徴です。

 

 

6つにキャベツ1玉を分けて、食べやすいようにザク切りにして生で食べるというのが、キャベツダイエットの方法です。

 

 

キャベツを毎食時の前にザク切りにしてから食べて、食事の量を減少させることをめざします。

 

 

キャベツダイエットの他のダイエットに無い大きな特徴は満腹感をしっかり得られる点なので、キャベツを食べる時は、よく噛んで食べるようにすると、さらに満腹感が得やすくなるので効果的です。

 

 

生のキャベツをそのままで食べるのが基本的な方法です。

 

 

ノンオイルのドレッシング等をかけて、飽きないように食べても良いかもしれません。

 

 

1日に70グラムのたんぱく質を必ず摂取することが大切です。

 

 

ダイエット中だと低カロリーの食品を食べた方が良いように感じてしまいますが、実際には、ダイエット中は基礎代謝を維持する為にたんぱく質は欠かせない栄養成分だそうです。

 

 

たんぱく質を摂取するために、卵1個、肉類を70から80グラム、牛乳、豆腐、魚などを適度に摂るようにする事がキャベツダイエットを成功させる秘訣です。

 

 

かなり満腹感を、キャベツを食べると得られますが、たんぱく質のほか、野菜やご飯などもキャベツだけで終わらせずに適度に食べると腹持ちも良く、リバウンドの心配も少なくなるでしょう。

 

 

キャベツダイエットは、他のダイエットのように空腹感を感じる事はあまりありませんが最初のうちは口が淋しい事もあるようです。

 

 

間食には、できればキャベツか果物を食べるようにし、甘いものは禁物です。

 

 

さらにダイエット効果が上がるのでおすすめなのは、キャベツダイエット中は、夕食を8時までに食べ終わるようにすることです。

 

 


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