栄養補助食品を摂取するタイミング

栄養補助食品を摂取するタイミング

栄養補助食品を摂取するタイミング

栄養補助食品を普段の生活に取り入れる場合、気になるのは摂取するタイミングです。

 

 

食事で足りない栄養素を補う目的で、栄養補助食品を利用するのであれば、食後に摂取するのがおすすめのタイミングです。

 

 

栄養補助食品のうちサプリメントと呼ばれているものは、単一もしくは複数の栄養成分を凝縮してあります。

 

 

亜鉛や鉄などのミネラルはそれ自身だけでは吸収効率が良くないですが、レモンと併用すると吸収されやすくなります。

 

 

これはキレート効果と言われるものですが、この効果を得るには栄養補助食品だけでは足りません。

 

 

食後は胃袋の中に未消化の食物が入っている状態であり、サプリメントの吸収率を高めることができます。

 

 

一方、ダイエットサプリメントを使うなら、食後ではなく食前に摂取することでダイエットにいいとされています。

 

 

ほとんどの栄養補助食品は、カロリーが低いので食事の前に摂ることで少しでも満腹感を得られるようになります。

 

 

栄養補助食品の中には、摂取するだけで体重が減るという宣伝文句が表示されていることがありますが、それらの場合は健康に悪影響が出ることがあります。

 

 

ダイエットにいいとされているサプリメントを飲めば、その他には何もせずともいいということはありません。

 

 

実際は食事制限や運動を併用しなければ、栄養の吸収やエネルギーの燃焼効率は高まらないので痩せることは期待できません。

 

 

栄養補助食品を使う時は、どのような使い方をすれば効果が最大限に引き出せ、かつ体に悪影響を及ぼさないかを考える必要があります。

 

 


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