1週間ダイエットの方法

1週間ダイエットの方法

1週間ダイエットの方法

1週間ダイエットには置き換えダイエットが向いています。

 

 

置き換えダイエットとは、1日のうちの1食をダイエット食品に置き換えるダイエット方法です。

 

 

効率のいい置き換えダイエットをするためには、1日のうちで最もカロリー摂取が多い食事をダイエット食品に切り替えましょう。

 

 

具体的には、3食のうちで一番多くのカロリーをとり食後の運動量が少ない夕飯と置き換えることが1週間ダイエットでは基本です。

 

 

時間外の軽食や甘いものを控えることや、ダイエット食以外の食事でカロリー過剰にならないように注意をすることも必要です。

 

 

1週間ダイエット中に使うダイエット食は、飲むダイエット食や、ダイエットクッキー、おかゆ状の商品などがあります。

 

 

ダイエットメニューとしておかゆ型ものを使った場合、いつもと同様の食事をしたという感覚があるので食事をした気持ちになれます。

 

 

十分噛むことによって満腹信号が出て、空腹も感じづらくなります。

 

 

ドリンク型のダイエット食は、コストパフォーマンスがいいという利点がありますが、お腹が空きやすいという欠点もあります。

 

 

クッキー型のダイエット食は味のバリエーションも豊かで噛みごたえもありますが、かさが多くないので食事の気分になれないかもしれません。

 

 

1週間という短い間ですが、体にできるだけ負担のかからないダイエットをしたいものです。

 

 

ダイエット食だけで1日3回の食生活をまかなおうという取組は、1週間という短期間でも体に良くない可能性があります。

 

 


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