ダイエットとカロリーの消費量

ダイエットとカロリーの消費量

ダイエットとカロリーの消費量

ダイエット時は、カロリー消費量に関心を向けるようにするといいでしょう。

 

 

カロリーを使う活動を積極的に行うことは、カロリー摂取を抑えることと同じくらいダイエット成功のカギとなります。

 

 

運動やスポーツでどんどんカロリーを消費することは、何もしない時に消費される基礎代謝まかせのダイエットよりもずっと脂肪が燃えやすくなり、ダイエットがしやすくなります。

 

 

体温を保ったり、臓器の活動を維持するなどのために、人の身体は1時間に50kcalずつを使っています。

 

 

ゆっくり散歩をするだけでも1時間で約150キロカロリーを消費することができるのです。

 

 

ゆっくりとしたスピードのサイクリング気分の自転車による運動でも、200キロカロリー程度が消費されるといわれています。

 

 

消費されるエネルギーの量は、その人の新陳代謝の活発さでも大きく変わってきます。

 

 

同じ運動をしても新陳代謝の活発な人の方が多くのエネルギーを消費するのです。

 

 

新陳代謝は若い頃には高く、年を取るにつれて減っていきます。

 

 

また、女性より男性の方が代謝が盛んに行われています。

 

 

体つきでも代謝は異なっており、細身の人より体格がしっかりしている人の方が代謝が高いといいます。

 

 

体重を1s減らすために消費しなければいけないカロリーは、大体7000キロカロリーとされています。

 

 

7000kcalもの量を消費することは、1日2日で簡単にできるものではありません。

 

 

短期間にダイエットをしようと無理を重ねると、たちまち体調を崩してしまいます。

 

 

1カ月に2s以上のペースでダイエットをしていると、体に良くない効果が現れるとされているようです。

 

 

消費カロリーと摂取カロリーのバランスがダイエットでは大事ですが、適正値を超えないように心がけることもポイントです。

 

 


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