ダイエットとカロリー

ダイエットとカロリー

ダイエットとカロリー

ダイエットする時にはカロリーについての知識が必要になってきます。

 

 

ダイエットをやり遂げるには、カロリーを意識せずにはいられません。

 

 

ダイエットの成否は、毎日口に入れるものによって決定する摂取カロリー量と、日々の活動によって消費するカロリー量との兼ね合いが左右するものです。

 

 

食品を消化することで得られるエネルギーをカロリーといい、ダイエットでは重要なキーワードです。

 

 

体重を減らすためには、補給するカロリーより使うカロリーを増やすことによって、蓄積されているエネルギーを減らしていきます。

 

 

横になってじっとしている時でもカロリーは消費されますが、これは体温維持や臓器の活動など、どうしても必要なことにカロリーを使うためです。

 

 

20歳以上の男性であれば、安静にしていても1日当たり2000kcalのカロリーが使われています。

 

 

女性が消費するカロリーの量は男性より少なく、大体1800kcalを使うような状態になるといいます。

 

 

スポーツやエクササイズなどで体を使ってカロリーを余分に消費するか、食べ物から取り入れるカロリーを制限することでカロリーコントロールをすることが、ダイエットの原理です。

 

 

ですが、人間は生きていくためにはバランスのよい栄養摂取とカロリーが必要ですので、ダイエットのためにと食事を大幅に減らすような方法は、体の機能を著しく低下させる可能性があります。

 

 

美容や健康にいいダイエットをしたいのであれば、極端な食事制限はやめて普段より200キロカロリーを減らすくらいにし、あとは毎日の運動の習慣で体重が減るようにしてください。

 

 

ダイエットのためにはカロリーを意識することが重要ですが、些細なカロリーに一喜一憂しているとダイエットの結果が出る前に疲れてしまいます。

 

 

アバウトなカロリー計算で行うダイエットの方が、続けやすい場合もあります。

 

 


関連ページ

ダイエットの停滞期とストレス
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜ダイエットの停滞期とストレスについて説明しています。
ダイエット停滞期のはじまり
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜ダイエット停滞期のはじまりについて説明しています。
ダイエットの停滞期を乗り切る
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜ダイエットの停滞期を乗り切るについて説明しています。
ダイエットの正しい方法
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜ダイエットの正しい方法について説明しています。
間違ったダイエット方法
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜間違ったダイエット方法について説明しています。
健康にもいいダイエット方法
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜健康にもいいダイエット方法について説明しています。
ダイエットと食事の関係
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜ダイエットと食事の関係について説明しています。
健康的に痩せる
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜健康的に痩せるについて説明しています。
食事制限で痩せる
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜食事制限で痩せるについて説明しています。
運動で痩せる
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜運動で痩せるについて説明しています。
ダイエットと低カロリー食品
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜ダイエットと低カロリー食品について説明しています。
ダイエットとカロリーの消費量
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜ダイエットとカロリーの消費量について説明しています。
ダイエットモニターとは
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜ダイエットモニターとはについて説明しています。
ダイエットモニターの悪徳手口について
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜ダイエットモニターの悪徳手口についてについて説明しています。
ダイエットモニターの注意点
女子力UPのジャンル:ダイエットの情報〜ダイエットモニターの注意点について説明しています。

ホーム RSS購読 サイトマップ