ダイエット停滞期のはじまり

ダイエット停滞期のはじまり

ダイエット停滞期のはじまり

ダイエットを始めると必ずと言っていいほどやってくるのが停滞期です。

 

 

最初の頃はどんどん体重が落ちてダイエット自体も楽しく感じるものですが、3週間から4週間目には、それまで順調だった体重の変化がなくなります。

 

 

体重の減少が鈍化することが停滞期の開始のサインです。

 

 

停滞期に入ると気持ちばかり焦ってしまいがちですが、心配することはありません。

 

 

ダイエットの停滞期は誰にでも訪れるものなので、逆に停滞期を上手に乗り切ることで、ダイエットの成功にも近づきます。

 

 

ダイエットによって体重が減ると、人体は飢餓状態に移行し、状況の変化に体を対応させようとします。

 

 

体ができるだけカロリーを使わないことで、低カロリー食などに体を順応させようとします。

 

 

ダイエットの停滞期は、飢餓状態を乗り越えようとする体が消費カロリーを抑えるために、これまで通りに体重が減らない状態になるため起こります。

 

 

今までよりなお運動を多くしたり、摂取カロリー量を減らすことで、停滞期であっても体重ダウンを目指す方もいます。

 

 

体に負担がかかり体調を崩しやすくなるので、かえって逆効果になります。

 

 

停滞期でも、マイペースでこれまで通りのダイエットメニューをこなすことが大事です。

 

 

長さは人それぞれですが、停滞期はいつか終わります。

 

 

大体ダイエットを始めてから5週間程度で停滞期は終了し、運動や減量によって体重が減る期間に入ります。

 

 

一度に体重を落とそうとはしないで、ダイエットの停滞期になっても決してあわてずダイエットメニューをこなしていけばよいのです。

 

 


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