ジョギングとダイエット

ジョギングとダイエット

ジョギングとダイエット

ジョギングは数あるダイエット方法の中でも基本中の基本です。

 

 

食事と運動の2側面からの配慮が、ダイエットでは重視されます。

 

 

特に運動は重要で、日ごろあまりスポーツをしない人はちょっとジョギングを始めただけでも、案外簡単にやせることも十分に考えられます。

 

 

食事面では大幅な改善をしていないにもかかわらず、ジョギングを習慣づけただけで体重が減ったという方もいます。

 

 

ダイエットするなら有酸素運動をしなければ効果が無いとよく聞きます。

 

 

実際には、どんなスポーツが該当するのかはあまりよく知られてはいません。

 

 

ダイエットに有効な有酸素運動としては、ゆるやかなサイクリングや水泳をまとまった時間行うといいようです。

 

 

有酸素運動とは、大まかに分けて持久力を鍛えられるスポーツや運動が該当するといえます。

 

 

有酸素運動にはウォーキングも入りますが、ウォーキングよりはジョギングの方が消費カロリーが多く、ダイエット向きです。

 

 

ジョギングではスピードアップをする必要はないですが、早歩き程度の早さで走りたいものです。

 

 

ジョギングは、ダイエット目的でなく気分転換やストレス発散で行う方もいます。

 

 

冬の時期はちょっと気合いがいりますが、気温が温暖になる時期なら気持ちよくウォーキングを始めることができます。

 

 

ウォーキングが物足りなくなったらジョギングにするのもいいでしょう。

 

 

薄着の季節になる前に、余裕を持ってダイエットをするのもいい方法です。

 

 

会話ができるくらいの早さでのジョギングでもダイエット効果はありますので、家族や身近な友人と誘い合わせて、楽しみながらジョギングダイエットをしてみましょう。

 

 


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