サプリメントと食品の食べ合わせ

サプリメントと食品の食べ合わせ

サプリメントと食品の食べ合わせ

実際にサプリメントを利用する時は、薬や食品の場合と同じように組み合わせで食べ合わせの悪いものがあるのでしょうか。

 

 

天ぷらに冷たい飲み物、鰻と梅干などの組み合わせは、昔からよく言われる食品の食べ合わせでしょう。

 

 

お茶やコーヒーといったタンニンやカフェインの影響があるものは、薬を服用する際も、一緒に飲むと薬の効果が半減するなどといいます。

 

 

サプリメントにも、やはり食べ合わせの悪い食品というのがあるそうです。

 

 

飲む時には、水か白湯にして、お茶やコーヒーなどでは飲まないほうが良いのは、鉄分やミネラルを含むサプリメントです。

 

 

タンニンがお茶に含まれているのですが、鉄分などと化学反応を起こしてしまうことがあるからです。

 

 

食品の中でも卵や肉類などのたんぱく質を多く含むものを摂取したときは、植物繊維系のサプリメントは時間を空けて摂取するようにしましょう。

 

 

食物繊維の性質には、栄養素の吸収を抑えて、消化吸収にかかる時間を遅くするというものがあります。

 

 

体内にせっかくのサプリメントも吸収されにくくなってしまうので食べ合わせる食品には気をつけなければならないでしょう。

 

 

サプリメントを飲む時に辞めたほうが良いのは、アルコールでは飲むことです。

 

 

アルコールで呑むとアルコールの成分でサプリメントの表面が溶けてしまい、腸まで届く前に溶けてしまって、必要な栄養素が十分に吸収されない場合もあるそうです。

 

 

サプリメントと食品は食べ合わせも考えて上手に利用するように心掛け、双方を上手に組み合わせて摂取する事で、本来の目的を十二分に発揮させることもできるのではないでしょうか。

 

 


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